196体育平台越来越多人加入到健身的队伍中来,但是选择健身的人很多,坚持健身的人却很少。很多人总说自己太忙,没办法坚持健身,那么,事实真的如此吗?
不要总说自己没有时间锻炼,时间是挤出来的,真正想要健身的人,不会轻易停止锻炼。你说你忙着工作,但是,你忙到午休没有10分钟进行深蹲、俯卧撑训练吗?你忙到晚饭后没有30分钟时间进行开合跳、跳绳训练吗?
健身的方式有很多种,无法去健身房锻炼,可以选择户外锻炼,不想去户外锻炼,也可以选择居家锻炼。
健身锻炼并不是枯燥无味的,你可以选择自己感兴趣的运动,或者根据身材胖瘦选择力量训练或者有氧运动,比如哑铃训练、跳绳、跑步、健身操等训练。
那么,长期健身的意义是什么?每天花费30-60分钟时间锻炼,你会收获的好处是非常多的,比如:
1、健身可以增肌减脂,力量训练可以提升肌肉维度,雕刻马甲线、翘臀、倒三角身材,而有氧运动可以降低体脂率,改善肥胖问题,打造一副苗条的身材。
2、健身可以强身健体,运动锻炼的过程中血液循环会加快,肺活量 活 提升,身体机能会更加高效运转,减缓身体老化速度,让你保持年轻的身体状态。
3、健身可以提升抗压力,运动锻炼可以促进身体分泌更多的多巴胺,多巴胺可以制造愉悦因子,有效释放负面负面情绪,保持积极乐观的心态。
4、健身可以强化肠胃功能,运动锻炼可以促进肠道蠕动,加强身体新陈代谢能力,加速废物排出,有助于改善皮肤粗糙、痘痘问题,保持紧致肌肤,冻龄颜值。
5、健身可以提升免疫力。运动锻炼可以抵御疾病,改善腰酸背痛、三高等问题,提升免疫力,降低感冒发烧的次数。
6、健身可以改善失眠问题。运动锻炼可以缓解精神紧张,消除神经上的疲劳,有助于提升睡眠质量,提升精神状态。