196体育app下载想做有氧运动减脂，最好的选择还是主流器械，跑步机或者椭圆机，踏步机实属鸡肋，心率根本达不到减脂的需求。

　　想练核心力量和马甲线，最好的方式是正反向花式卷腹，仰卧起坐已经被证实是比较伤颈椎的，并且仰卧起做板又笨重功能又单一，远不如一个瑜伽垫来的实在。

　　健腹轮本身功能性还是不错的，只是它不适合大多数健身人群，大多数人的力量并不能很好的控制健腹轮，做的时候动作不标准极易受伤，腹肌没练出来，肩膀就拉伤了。

　　可以说几乎是没什么训练效果，手臂的力量加强，需要整体去训练二头、三头和小臂，光靠握力器训练没卵用。

　　其实健身这件事，往往越是枯燥无趣的器械，训练的效果更简单直接，哑铃和杠铃足以，太多花样的器械健身器械，可能真的没什么实用性。